{"id":912,"date":"2026-06-01T03:25:29","date_gmt":"2026-06-01T03:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/?p=912"},"modified":"2026-06-01T03:25:29","modified_gmt":"2026-06-01T03:25:29","slug":"10-resep-makanan-sehat-untuk-anak-sd-yang-praktis-dan-bergizi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/10-resep-makanan-sehat-untuk-anak-sd-yang-praktis-dan-bergizi\/","title":{"rendered":"10 Resep Makanan Sehat untuk Anak SD yang Praktis dan Bergizi"},"content":{"rendered":"<h1>10 Resep Makanan Sehat untuk Anak SD yang Praktis dan Bergizi<\/h1>\n<p>Menyediakan makanan sehat dan bergizi untuk anak sekolah dasar (SD) adalah langkah penting dalam menunjang kesehatan dan perkembangan mereka. Makanan yang bergizi dapat meningkatkan konsentrasi belajar, energi, serta mendorong pertumbuhan yang optimal. Berikut adalah 10 resep makanan sehat yang praktis dan bergizi yang dapat Anda coba untuk si kecil.<\/p>\n<h2>1. Nasi Goreng Sayur<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>1 piring nasi putih<\/li>\n<li>1 butir telur<\/li>\n<li>50 gram wortel, dipotong dadu kecil<\/li>\n<li>50 gram kacang polong<\/li>\n<li>1 siung bawang putih, cincang halus<\/li>\n<li>1 sendok makan kecap manis<\/li>\n<li>Garam dan merica secukupnya<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara memasak:<\/h3>\n<ol>\n<li>Panaskan sedikit minyak di wajan, tumis bawang putih hingga harum.<\/li>\n<li>Masukkan telur, orak-arik hingga matang.<\/li>\n<li>Tambahkan wortel dan kacang polong, masak hingga setengah matang.<\/li>\n<li>Masukkan nasi, aduk rata.<\/li>\n<li>Tambahkan kecap manis, garam, dan merica. Aduk hingga semua bahan tercampur rata dan matang.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>2. Telur Dadar Bayam Keju<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>2 butir telur<\/li>\n<li>50 gram bayam, dirajang halus<\/li>\n<li>30 gram keju parut<\/li>\n<li>Garam dan merica secukupnya<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara memasak:<\/h3>\n<ol>\n<li>Kocok telur bersama garam dan merica.<\/li>\n<li>Masukkan bayam dan keju, aduk rata.<\/li>\n<li>Panaskan wajan anti lengket, tuangkan adonan telur.<\/li>\n<li>Masak omelet hingga kedua sisinya matang sempurna.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>3. Roti Lapis Tuna<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>2 lembar roti gandum<\/li>\n<li>50 gram tuna kaleng, tiriskan<\/li>\n<li>1 sendok makan mayones rendah lemak<\/li>\n<li>1 lembar daun selada<\/li>\n<li>1 iris tomat<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara Membuat:<\/h3>\n<ol>\n<li>Campur tuna dengan mayones.<\/li>\n<li>Susun daun selada dan irisan tomat di atas satu lembar roti.<\/li>\n<li>Tambahkan campuran tuna, tutup dengan lembaran roti lainnya.<\/li>\n<li>Potong sandwich menjadi dua sebelum disajikan.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>4. Sup Ayam Jagung<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>100 gram dada ayam, potong dadu<\/li>\n<li>1 buah jagung manis, pipil<\/li>\n<li>1 wortel, iris tipis<\/li>\n<li>750 ml kaldu ayam<\/li>\n<li>Garam dan merica secukupnya<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara memasak:<\/h3>\n<ol>\n<li>Rebus kaldu ayam, masukkan dadu ayam hingga berubah warna.<\/li>\n<li>Tambahkan jagung dan wortel, masak hingga empuk.<\/li>\n<li>Bumbui dengan garam dan merica sesuai selera.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>5. Pancake Pisang Gandum<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>2 buah pisang matang, haluskan<\/li>\n<li>100 gram tepung gandum<\/li>\n<li>1 butir telur<\/li>\n<li>100 ml susu cair<\/li>\n<li>1 sendok teh baking powder<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara memasak:<\/h3>\n<ol>\n<li>Campur semua bahan hingga menjadi adonan pancake.<\/li>\n<li>Panaskan wajan anti lengket, tuang satu sendok sayur adonan.<\/li>\n<li>Masak hingga muncul gelembung, balik dan masak hingga matang.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>6. Sate Tempe<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>200 gram tempe, potong dadu<\/li>\n<li>2 sendok makan kecap manis<\/li>\n<li>1 sendok makan saus tiram<\/li>\n<li>1 sendok teh ketumbar<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara memasak:<\/h3>\n<ol>\n<li>Rendam potongan tempe dalam campuran kecap manis, saus tiram, dan ketumbar selama 15 menit.<\/li>\n<li>Tusuk dengan tusuk sate, panggang hingga matang.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>7. Salad Buah Segar<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>1 apel, potong dadu<\/li>\n<li>1 buah pir, potong dadu<\/li>\n<li>100 gram anggur, belah dua<\/li>\n<li>50 gram yoghurt polos<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara Membuat:<\/h3>\n<ol>\n<li>Campur semua buah dalam mangkuk.<\/li>\n<li>Tambahkan yoghurt, aduk hingga rata.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>8. Mie Goreng Telur dan Sayur<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>1 bungkus mie telur<\/li>\n<li>1 butir telur<\/li>\n<li>100 gram brokoli, potong kecil<\/li>\n<li>1 siung bawang putih, cincang halus<\/li>\n<li>Kecap manis dan garam secukupnya<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara memasak:<\/h3>\n<ol>\n<li>Rebus mie hingga matang, tiriskan.<\/li>\n<li>Tumis bawang putih hingga harum, tambahkan telur dan orak-arik.<\/li>\n<li>Masukkan brokoli, masak hingga setengah matang.<\/li>\n<li>Tambahkan mie, kecap, dan garam, aduk hingga rata dan matang.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>9. Bubur Ayam Sayur<\/h2>\n<h3>Bahan-bahan:<\/h3>\n<ul>\n<li>100 gram beras<\/li>\n<li>150 gram ayam suwir<\/li>\n<li>50 gram bayam<\/li>\n<li>750 ml kaldu ayam<\/li>\n<li>Garam secukupnya<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara memasak:<\/h3>\n<ol>\n<li>Masak beras dalam kaldu ayam hingga menjadi bubur.<\/li>\n<li>Tambahkan ayam suwir dan bayam, aduk hingga bayam layu.<\/li>\n<li>Bumbui dengan garam secukupnya.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>10.<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 Resep Makanan Sehat untuk Anak SD yang Praktis dan Bergizi Menyediakan makanan sehat dan bergizi untuk anak sekolah dasar (SD) adalah langkah penting dalam menunjang kesehatan dan perkembangan mereka. Makanan yang bergizi dapat meningkatkan konsentrasi belajar, energi, serta mendorong pertumbuhan yang optimal. Berikut adalah 10 resep makanan sehat yang praktis dan bergizi yang dapat Anda coba untuk si kecil. 1. Nasi Goreng Sayur Bahan-bahan: 1 piring nasi putih 1 butir telur 50 gram wortel, dipotong dadu kecil 50 gram kacang polong 1 siung bawang putih, cincang halus 1 sendok makan kecap manis Garam dan merica secukupnya Cara memasak: Panaskan sedikit minyak di wajan, tumis bawang putih hingga harum. Masukkan telur, orak-arik hingga matang. Tambahkan wortel dan kacang polong, masak hingga setengah matang. Masukkan nasi, aduk rata. Tambahkan kecap manis, garam, dan merica. Aduk hingga semua bahan tercampur rata dan matang. 2. Telur Dadar Bayam Keju Bahan-bahan: 2 butir telur 50 gram bayam, dirajang halus 30 gram keju parut Garam dan merica secukupnya Cara memasak: Kocok telur bersama garam dan merica. Masukkan bayam dan keju, aduk rata. Panaskan wajan anti lengket, tuangkan adonan telur. Masak omelet hingga kedua sisinya matang sempurna. 3. Roti Lapis Tuna Bahan-bahan: 2 lembar roti gandum 50 gram tuna kaleng, tiriskan 1 sendok makan mayones rendah lemak 1 lembar daun selada 1 iris tomat Cara Membuat: Campur tuna dengan mayones. Susun daun selada dan irisan tomat di atas satu lembar roti. Tambahkan campuran tuna, tutup dengan lembaran roti lainnya. Potong sandwich menjadi dua sebelum disajikan. 4. Sup Ayam Jagung Bahan-bahan: 100 gram dada ayam, potong dadu 1 buah jagung manis, pipil 1 wortel, iris tipis 750 ml kaldu ayam Garam dan merica secukupnya Cara memasak: Rebus kaldu ayam, masukkan dadu ayam hingga berubah warna. Tambahkan jagung dan wortel, masak hingga empuk. Bumbui dengan garam dan merica sesuai selera. 5. Pancake Pisang Gandum Bahan-bahan: 2 buah pisang matang, haluskan 100 gram tepung gandum 1 butir telur 100 ml susu cair 1 sendok teh baking powder Cara memasak: Campur semua bahan hingga menjadi adonan pancake. Panaskan wajan anti lengket, tuang satu sendok sayur adonan. Masak hingga muncul gelembung, balik dan masak hingga matang. 6. Sate Tempe Bahan-bahan: 200 gram tempe, potong dadu 2 sendok makan kecap manis 1 sendok makan saus tiram 1 sendok teh ketumbar Cara memasak: Rendam potongan tempe dalam campuran kecap manis, saus tiram, dan ketumbar selama 15 menit. Tusuk dengan tusuk sate, panggang hingga matang. 7. Salad Buah Segar Bahan-bahan: 1 apel, potong dadu 1 buah pir, potong dadu 100 gram anggur, belah dua 50 gram yoghurt polos Cara Membuat: Campur semua buah dalam mangkuk. Tambahkan yoghurt, aduk hingga rata. 8. Mie Goreng Telur dan Sayur Bahan-bahan: 1 bungkus mie telur 1 butir telur 100 gram brokoli, potong kecil 1 siung bawang putih, cincang halus Kecap manis dan garam secukupnya Cara memasak: Rebus mie hingga matang, tiriskan. Tumis bawang putih hingga harum, tambahkan telur dan orak-arik. Masukkan brokoli, masak hingga setengah matang. Tambahkan mie, kecap, dan garam, aduk hingga rata dan matang. 9. Bubur Ayam Sayur Bahan-bahan: 100 gram beras 150 gram ayam suwir 50 gram bayam 750 ml kaldu ayam Garam secukupnya Cara memasak: Masak beras dalam kaldu ayam hingga menjadi bubur. Tambahkan ayam suwir dan bayam, aduk hingga bayam layu. Bumbui dengan garam secukupnya. 10.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[392],"class_list":["post-912","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artikel","tag-makanan-sehat-untuk-anak-sd"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=912"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/912\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":914,"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/912\/revisions\/914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/utamasehatisiak.id\/berita\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}